SELBSTVERTEIDIGUNG
für Frauen & Mädchen
ab 14 Jahren
Oktober – März
Eventroom · Dienersdorf 200 · Kaindorf b. Hartberg
Einfach. Praktisch. Realistisch.
8
60–90
Okt – März
60 €
6–14
ab 14
Eventroom
nach Absprache
- Empfohlen: mindestens 5 Teilnahmen – nicht alle 8 Termine sind Pflicht.
- Am besten lockere Alltagskleidung – so bleibt das Training realistisch. Keine Röcke und nichts, das Einblicke bietet.
- Unter 18: Teilnahme mit schriftlicher Zustimmung der Erziehungsberechtigten.
Das trainierst du
Prävention
Wahrnehmung, Abstand & Grenzen
Notwehr & Nothilfe
Einfache Techniken
Befreiung & Schutz
Situationen am Boden
Alltagsgegenstände nutzen
Praxisnahe Szenarien
Warum mehrere Termine?
Wenige Techniken.
Oft wiederholen.
Unterschiedlich anwenden.
- Nicht alle 8 Termine müssen besucht werden.
- Mindestens 5 Teilnahmen werden empfohlen.
- Termine und Uhrzeiten werden mit der Gruppe abgestimmt.
Deine Fragen. Deine Situationen.
Eigene Fragen und Situationen können eingebracht, besprochen und ausprobiert werden.
Es gibt nicht für jede Situation die eine richtige Technik. Wir schauen gemeinsam, welche Handlungsmöglichkeiten es gibt, stellen Situationen vereinfacht nach und probieren aus, was für dich funktioniert.
- Früh erkennen
- Abstand schaffen
- Grenzen setzen
- Reagieren
- Sich lösen
- Schützen
- Herauskommen
Tom Holzer
Trainer: Tom Holzer – langjährige Erfahrung mit Selbstverteidigungstrainings für Schulen, Unternehmen und Organisationen.
Zur Person: Tom Holzer verfügt über langjährige Erfahrung im Kampfsport und in der Selbstverteidigung. Er hat zahlreiche Selbstverteidigungstrainings für Schulen, Unternehmensgruppen und Organisationen durchgeführt, teilweise in Zusammenarbeit mit Spezialkräften der Polizei. Zu seinem praktischen Hintergrund gehören unter anderem Thaiboxen sowie philippinischer Stock- und Waffenkampf – im Kurs steht davon nur das im Vordergrund, was im Alltag einfach und praktisch anwendbar ist.
Was du vorher wissen willst
Für wen ist der Selbstverteidigungskurs?
Für Frauen und Mädchen ab 14 Jahren. Unter 18 ist die schriftliche Zustimmung der Erziehungsberechtigten erforderlich.
Brauche ich Vorkenntnisse oder muss ich sportlich sein?
Nein. Es geht um wenige, einfache Techniken, die oft wiederholt und in unterschiedlichen Situationen angewendet werden. Normale Sportkleidung reicht.
Was ziehe ich an?
Am besten lockere Alltagskleidung – so bleibt das Training realistisch, weil du dich in dem bewegst, was du auch sonst trägst. Keine Röcke und nichts, das Einblicke bieten könnte. Turnschuhe oder Hallenschuhe sind ausreichend, spezielle Ausrüstung brauchst du nicht.
Ist das ein Kampfsportkurs?
Nein. Es gibt keinen Kampf und kein Sparring. Im Mittelpunkt stehen Prävention, Wahrnehmung, Abstand und Grenzen, Notwehr und Nothilfe, einfache Techniken und das Üben realistischer Situationen.
Muss ich an allen 8 Terminen teilnehmen?
Nein. Empfohlen sind mindestens 5 Teilnahmen, damit die wesentlichen Inhalte ausreichend oft wiederholt und ausprobiert werden können.
Was kostet der Kurs und wann findet er statt?
60 € pro Person für die gesamte Kursreihe: 8 Termine à 60–90 Minuten von Oktober bis März im Eventroom Dienersdorf 200, Kaindorf bei Hartberg. Die konkreten Termine und Uhrzeiten werden mit der Gruppe abgestimmt. Gruppengröße 6 bis 14 Teilnehmerinnen.
Wie melde ich Interesse an?
Unverbindlich über das Formular auf dieser Seite, per E-Mail an hallo@fitnetz.at oder per WhatsApp/SMS an +43 699 11 05 20 30. Wir melden uns, sobald die Terminplanung konkret wird.
Melde dich unverbindlich
Oder direkt
Ort: Eventroom, Dienersdorf 200, 8224 Kaindorf b. Hartberg