Workshopreihe
Einführung ins Winterschwimmen
im Stubenbergsee für den guten Zweck
Eintauchen in eiskaltes Wasser – eine Herausforderung für Körper und Geist und zugleich eine Quelle neuer Energie. Unsere Workshopreihe am Stubenbergsee richtet sich an alle, die in Faszination des Winterschwimmens sicher einsteigen möchten.
Die Reihe bietet sowohl Einsteiger:innen als auch Interessierten mit Vorerfahrung eine ideale Möglichkeit, sich sicher und mit professioneller Begleitung an die Kälte zu gewöhnen und die positiven Effekte des Winterschwimmens zu erleben.
Dabei starten wir bewusst früh im Herbst, um den Körper Schritt für Schritt an die sinkenden Temperaturen heranzuführen und die Anpassung bei den folgenden Treffen sukzessive zu vertiefen.
Termine & Workshops
- Eine Voranmeldung ist notwendig und erst nach erfolgter Rückmeldung bestätigt.
- Anmeldung kann ab 18 Jahr erfolgen oder expliziter vorheriger Absprache durch die Erziehungsberechtigten
- Man kann sich auch nur für einzelne Workshops anmelden.
- Sofern eine maximale Teilnehmeranzahl besteht (Schwimmtechnik), werden die Teilnehmer bevorzugt, die sich für die komplette Reihe anmelden.
27.9.2025 14:00
Grundlagen, Erfahrungen, Fragen und gemeinsames Schwimmen
mit
Claudia Müller
Eiseskälte trifft Herzenswärme
Der Reinerlös der Workshopreihe wird gespendet. Mit deiner Teilnahme wird Sebastian aus Leibnitz, 23 Jahre, der mit einer Cerebralparese lebt, unterstützt. Er besucht die Mosaik-Tageswerkstätte in Stainz und benötigt dringend eine Möglichkeit, mit seiner Mutter mobiler zu werden (spezielle Autoumbauten oder angepasstes Auto).
So verbindet das Winterschwimmen nicht nur die Kraft von Atmung und Kälte, sondern schenkt gleichzeitig echte Wärme und Hilfe dort, wo sie gebraucht wird.
Mehr Infos bei Claudia Müller und unter Facebook „Wir schwimmen – Du hüfst“
27.9.2025 14:00
Grundlagen, Erfahrungen & Fragen
Zum Auftakt der Reihe gibt die mehrfache Weltmeisterin im Winterschwimmen Claudia Müller spannende Einblicke in ihre Erfahrungen und erklärt die Grundlagen des sicheren Einstiegs in kaltes Wasser. Neben wertvollen Tipps und Raum für deine Fragen geht es auch gleich in die Praxis: Gemeinsam wagen wir die ersten erfrischenden Schritte in den Stubenbergsee.
Treffpunkt
wird bekannt gegeben
Mitzubringen
- Badekleidung
- Badeschlapfen
- Warme Sachen
- Wechselkleidung
- Warmes Getränk: Am besten Tee (nicht heiß, sondern warm)
- Handtücher/Decke (auch zum Raufstellen)
- Mütze
- Badetuch
Je nach Wetter bzw. zur Sicherheit:
- Handschuhe
- Regenkleidung
Falls vorhanden
- Schimmboje
- Badekappe
- Earplugs
- Schwimmbrille
- Bademantel
Claudia Müller
Mehrfache Weltmeisterin im Winterschwimmen
„Geht net – gibt’s net!“
11.10. 14:00
Schwimmtechnik & Tipps
Der erfahrene Schwimminstruktor und aktive Eisschwimmer Markus Fleck zeigt dir, wie du Technik und Sicherheit beim Winterschwimmen optimal kombinierst. Du erfährst, wie du dich im Wasser bewegst, worauf du achten musst und wie du deine Grenzen erkennst.
ACHTUNG: Die Einheit erfolgt in Kleingruppen (nach Vorkenntnissen) und ist daher auf maximal 20 Teilnehmer begrenzt.
Treffpunkt
wird bekannt gegeben
Mitzubringen
- Badekleidung
- Badeschlapfen
- Warme Sachen
- Wechselkleidung
- Warmes Getränk: Am besten Tee (nicht heiß, sondern warm)
- Handtücher/Decke (auch zum Raufstellen)
- Mütze
- Badetuch
Je nach Wetter bzw. zur Sicherheit:
- Handschuhe
- Regenkleidung
Falls vorhanden
- Schimmboje
- Badekappe
- Earplugs
- Schwimmbrille
- Bademantel
Markus Fleck
Staatlich geprüfter Schimminstruktor
Triathlet & ICE-Schwimmer
„Don’t be afraid to fail -Be afraid not to try!“
25.10.2025 14:00
Atmung & Kälte
anschließend gemeinsames Schwimmen
Mit unserem erfahrenen Atemtrainer Tom Holzer lernst du zuerst die physiologischen Grundlagen der Atmung und im Speziellen dann die Auswirkungen von Kälte auf die Atmung kennen. Dazu gehören die wichtigsten Do’s & Don’ts bei Kälte und Wasser sowie praktische Atemübungen, die den Körper optimal vorbereiten.
Im Anschluss an den Workshop ist ein gemeinsames Schwimmen am See geplant, um Techniken und Methoden der Workshops auszuprobieren, zu vertiefen und sich natürlich auszutauschen.
Treffpunkt
wird bekannt gegeben
Mitzubringen für das anschließende Schwimmtreffen
- Badekleidung
- Badeschlapfen
- Warme Sachen
- Wechselkleidung
- Warmes Getränk: Am besten Tee (nicht heiß, sondern warm)
- Handtücher/Decke (auch zum Raufstellen)
- Mütze
- Badetuch
Je nach Wetter bzw. zur Sicherheit:
- Handschuhe
- Regenkleidung
Falls vorhanden
- Schimmboje
- Badekappe
- Earplugs
- Schwimmbrille
- Bademantel
Teilnahmebedingungen
Die Teilnahme am Workshop ist ab 18 Jahren möglich und erfordert keine Vorkenntnisse. Voraussetzung ist eine allgemein gute gesundheitliche Verfassung. Im Zweifel wird empfohlen, vorab ärztlichen Rat einzuholen und die eigene Eignung medizinisch abklären zu lassen. Personen unter 18 Jahren können nur nach ausdrücklicher Absprache und mit schriftlichem Einverständnis der Erziehungsberechtigten teilnehmen. Eine Voranmeldung ist erforderlich, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.
Ein Haftungsausschluss (wird bei der Anmeldebestätigung mitgeschickt) ist vollständig ausgefüllt und unterschrieben abzugeben.
- Eine Voranmeldung ist notwendig und erst nach erfolgter Rückmeldung bestätigt.
- Anmeldung kann ab 18 Jahre erfolgen oder expliziter vorheriger Absprache durch die Erziehungsberechtigten
- Man kann sich auch nur für einzelne Workshops anmelden.
- Sofern eine maximale Teilnehmeranzahl besteht (Schwimmtechnik), werden die Teilnehmer bevorzugt, die sich für die komplette Reihe anmelden.
Kosten & Anmeldung
Kosten
20€ - Einzelner Workshop
50€ - alle 3 Workshops
Die Einnahmen abzügl. der Kosten für Markus Fleck und Claudia Müller sowie Kosten für die Örtlichkeiten werden gespendet.
Anmeldung
Die Anmeldung ist erst nach bestätigter Rückmeldung mit den notwendigen Infos gültig.
Schicke uns eine E-Mail (winterschwimmen@fitnetz.at) oder eine Whatsapp mit deiner Anmeldung.
Bitte beachte, dass mit dem Versand deiner Daten diese auf unseren E-Mailservern bzw. per Whatsapp auch in die Staaten und an Dritte (z.B. Meta) geschickt werden.
Wir benötigen nur deinen Namen, die schriftliche Bestätigung, dass du bereits 18 Jahr alt bist, sowie Kontaktdaten (Telefonnummer und E-Mail-Adresse), um dir die notwendigen weiteren Infos zuschicken zu können.